6dl köttbuljong
2 små tärnade potatisar
1grovriven morot
100 g mager nötfärs
1 hackad gul lök
1 hackad vitlöksklyfta
1 tsk olja
Salt, svartpeppar
1 tsk paprikapulver
1 tsk chilipulver
2 msk tomatpure' eller chilisås
2 knippen persilja

1. Koka upp buljongen. Lägg i potatis och morot. Koka på svag värme 10 min.
2. Fräs under tiden färs och lök i oljan i en stekpanna. Rör om så färsen blir grynig. Tillsätt kryddor och tomatpure' eller chilisås.
3. Blanda ner i färsen och löken soppan. Koka ytterligare 5 min.
4. Servera i djupa skålar med persilja på toppen.

Måndagar 500 kaloriersdag, onsdag träning på gymmet, torsdagar 500 kaloriersdag, lördag träning hemma, söndag träning hemma.... Veckorna går. Vågen står still. Döremot har jag hört en hel del kommentarer att jag ser smalare ut i ansiktet. Jag har min...

...med kidse. Lite stel efter en stund i soffan. Blir skönt att röra på sig igen i morgon bitti. Sov gott! ...

Ja, 5:2 gör mig piggare dagtid men kvällstid är det katastrof. Somnade igen med barnen. Och skillnaden är att jag inte vaknar efter en halvtimme som vanligt utan efter 2-3 timmar. Idag hade jag noll planering. Men lyckades i alla fall genomföra som ...

Dagen började bra. Hoppade över frukost och åt tonfisksallad till lunch. Men framåt eftermiddagen kände jag mig hängig. Så till kvällen avbröt jag 500-kaloriersdagen. Mitt recept för att hindra förkylning är att äta och sova... Så nu ligger jag redan...

... på gymmet idag. Intervallöpning, lite boxning på säcken. Styrketräning ben samt bänkpress. Ensam i lokalen förutom en person. Vilken lyx! Laddar för en 500-kaloriersdag imorgon. Godnatt! ...