Magen kurrar och jag är hungrig. Jobbar hemma och därför kunde jag starta med en sen frukost som egentligen blev "förmiddagsfika". En balja te Earl grey green tea, och en Naturdiet måltidsbar Crunchy Choclate. Nu har jag precis knaprat i mig en morot.
Ser fram emot kvällen då jag ska äta Sallad med räksalsa och majschips. Receptet får ni snart...

Uppvärmning, jogga på stället. (Eller gör som jag jogga upp och nerför trappan till övervåningen 6 gånger.)

Följande övningar gör du en av varje 3 gånger. Alltså 9 övningar. Sedan får du vila innan nästa 9 övningar tar vid.

- Knäböj ( vi börjar utan vikt) 3 x 20
- Plankan get-ups 3 x 12 ( Ställ dig i armhävningsställning, gå ner på armbåge med ena, följt av andra och sedan upp igen med en i taget. En "get-up" är klar när du kommer tillbaka i armhävningsställning)
- Crunches 3 x 20 (vanliga situps men du går inte ända upp utan låter magen jobba hela tiden både på uppväg och nerväg)

Vila någon minut tills du känner att du är redo. Vi ska behålla flåset!

Utfall 3 x 15 ( varje steg räknas som ett utfall)
Dips 3 x 12 ( jag kör mot vår kökssoffa - du kan välja soffan eller en stabil stol)
Mage vrid 3 x 20 (håll en lätt vikt i båda händerna, häng bakåt lite så magen får jobba, flytta växelvis vikten långt ut till var sida. En situps är klar när du varit "på båda sidor"

Vila

Stretch

Igår kom mannen hem med en kokbok; 5:2 dieten kokboken av Mimi Spencer. Tittade snabbt igenom och såg att det fanns en hel del bra 5:2 recept som kommer att dyka upp här. Men det fanns också mycket knasiga... Varför ska alla dieter komplicera så mycket? Och varför måste man äta sådant man inte gillar bara för att man håller igen? Det blir ju dubbelt så jobbigt!
Här ska det i alla fall vara normala grejor som man hittar i vilken affär som helst. Det lovar jag!
Nu känner jag att jag har landat i hur det känns att halvfasta två dagar i veckan. Därför lägger jag nu på träningspass onsdag, lördag och söndag. Det blir dagar som jag ör stabil och orkar eftersom jag då har ätit normalt minst en dag i förväg.
Jag hade en PT hösten 2012 och nu letar jag upp alla bra övningar.
Nu kör vi!

Vågen kryper neråt! Jag tänker inte avslöja ännu... Men det någonting händer.
Å så har jag "fredagskänsla" nör det bara är tisdag.
Vi är bara sååå duktiga som klarar det så bra som vi gör, mannen och jag.
Idag tänker jag äta en god frukost och kanske tillochmed gå ut på lunchen.
Vi hörs igen på torsdag!

4 skivor gravad lax
2 port glasnudlar (2 nystan)
4 champinjoner
7 sparris
10 små buketter broccoli
1 tsk olja
1 liten bit chili
Citronjuice
Salt och peppar

1. Skär champinjonerna i bitar. Dela sparrisen i bitar. Hacka chili.
2. Fräs grönsaker och chili i oljan. Pressa över lite citronjuice.
3. Häll kokande vatten över nudlarna och låt dra i 4 minuter.
4. Blanda nudlarna med grönsakerna. Smaka av med salt och peppar.
5. Servera med gravlax.

Och det känns bra. Unnade mig lite champagne i helgen och lite godis. Annars mat som vanligt.
Idag hade jag en hel del möten på jobbet så det var enkelt att få dagen att passera. Hann inte ens med mellanmål.
Vilket innebär att jag fick äta mer ikväll.
Dagen startade med två knäcke med gurka. Mättar och blir heller inte torrt eftersom gurkan mjukar upp det. Till det en kopp te.
Lunchen en Allevo Broccoli och couscous + en morot.
Och nu ikväll Gravad lax och wokade grönsaker med glasnudlar. Mums.
Avslutat min dag med ett stort glas vatten (även om jag skulle vilja käka minst 4 mackor :-))
God natt!

Surfar runt på brunchrecept... Åh vad jag är hungrig nu. Får väl gå och lägga mig och somna ifrån det :-)

Jaha, då var snart min fjärde dag till ända. Det fungerar bra, jag har lyckats hålla 500 kcal. Speciellt när man är på jobbet. Då är det lätt att glömma bort att man borde äta. Det är viktigt att fylla på med vätska. Och att ta en kopp te då och då lurar magen :-)
Soppan ikväll var jättegod. Men jag börjar tro att det är hungern som är bästa kryddan, för alla maträtter har varit grymt goda!
Nu ska jag börja jakten på bra recept...